SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] nie jest dramatem pod warunkiem, że masz super szefów , współpracowników i bardzo lubisz to robić. Atmosfera jest najważniejsza. Kokosów nie zarabiasz, ale na godne życie i dodatkowe przyjemności jakieś starczy jak się nie ma dzieci na utrzymaniu np bombę ciągałkę i takie tam ;-) http://www.editer.pl/fotka/a215c07eafb001b15f231e64de51e103_1.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 17:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    Wyszło genialne, musiałam robić dwa razy, bo domownikom posmakowało :-) Jak zasłużysz to zrobię ;-) Koniec tego spamu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 09:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską oddzieli życie na " masie" a życia fit, to początek jest jak bajka. Ale trzeba chcieć i być konsekwentnym. Tak jest ze wszystkim. Nie można być mężem na 50%. Nie można być chrześcijaninem i wierzyć w 50% pisma świętego. Odnoszę to [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 14:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, to jakoś tak bardziej będzie się dawało tym partiom w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-23 11:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, to jakoś tak bardziej będzie się dawało tym partiom w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-23 12:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, ułożyłem przykładowy, oczywiście ćwiczenia będę zmieniał, żeby nie było ciągle tego samego. Ćwiczeń typu MC nie mogę robić, jak wspomniałem w pierwszym poście muszę uważać na stawy, szczególnie na plecy. Poniedziałek: Plecy: - podciąganie na maszynie (jak wiosłowanie koncówką sztangi) - 4 x 12 - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-24 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening po FBW?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, ułożyłem przykładowy, oczywiście ćwiczenia będę zmieniał, żeby nie było ciągle tego samego. Ćwiczeń typu MC nie mogę robić, jak wspomniałem w pierwszym poście muszę uważać na stawy, szczególnie na plecy. Poniedziałek: Plecy: - podciąganie na maszynie (jak wiosłowanie koncówką sztangi) - 4 x 12 - wiosłowanie sztangielką 4 x 12 - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2014-08-25 10:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik /zapraszam/ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby go dobic..wiecie ile osob tyle roznych opinii ale jesli ktos sie interesuje tym sportem to powinien wiedzied takie podstawowe rzeczy.tak samo triceps najlepiej z klata jak np Michail mowil triceps po klacie git i on nawet mowil ze 4 s na tricepsa sa wystarczajace gdy robisz go w dzien treningu klatki a tu jest z 11 serii..wg mnie za duzo.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2010-08-31 12:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    to mi zrób wyciag jak juz masz cos robic

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-27 09:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO POPRAWY

    Post
    Trening dla początkujących

    trening moze byc,tylko przypadkiem nie zwiekszaj ilosci serri,bicepsc przed plecami jak najbardziej mozna robic,tricepsc przed klatka czasem tez mozesz robic,tylko wtedy pamietaj by juz nie uzywc maksciezarow na klate,ogolnie tow twoim przypadku polecilbym fbw ale tak tez moze byc,pamietaj o brzuchu tez i lydce,a pozatym to dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-23 13:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] atlasu porownujesz i wiesz np.: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek nie trzeba na maszynie, mozna na jednej nodze na jakimkolwiek podwyzszeniu 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud to masz w atlasie 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud tez masz 4.wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2007-11-21 14:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Powodów tego dlaczego jest zastuj, może być b. wiele, ale tak jak kolega pisałe wcześniej był na dużej podaży kcal momentalnie obcioł kcla zmienił makroskładniki i tak skakał tymi kcal popierniczył metabolizm, organizm pewnie dostał szoku i teraz, żeby wskoczyć w odpowiedzni rytm potrzeba czasu a ile tego nie wiadomo czasami zdarza się że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2013-06-20 22:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspólnego z "magią". To umiejętność wpływania na organizm dzięki znajomości anatomii i neurologii. W ludzkim ciele, sygnały o bólu/cieple/zimnie/itd przesyłane są jako impulsy nerwowe. Odpowiednie oddziaływanie na nerwy (przy użyciu igieł w akupunkturze albo nacisku w akupresurze) może wywołać różne reakcje. Nie chcialbym robic [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15880 Data: 2007-03-24 16:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra ide sobie robic posiłki na jutro bede potem, to wrzuce kilka fot przy okazji tak jak to dudee poinstruował }:-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 19:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce mi się robić jak mendriv zechce to dam mu pasy do acc i niech on zrobi :>

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 20:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wykrokow uczylem sie malymi ciezarami bo tu jest wazna koordynacja akurat jak ogarniesz to to bedzie jakos polowa sierpnia :-) a co do lap nie ma potrzeby ich robic narazie triceps pracuje przy wl a biceps przy drazku za jakis miesiac dopiero bym cos dał. No Bułgar to jest jakas alternatywa nie pomyslalem o nim Zmieniony przez - mendriv w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 12:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis 2, i na jutro jeszcze cos wykombinowac, dobra lece robic jedzienie... ja spamuje jak jestem online %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 17:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja FBW i aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + kilka innych) i bez szemrania zastosowałem się do nich. Obecnie zacznę w przyszłym tyg już 7 tydzień. Progres jest znaczny jeżeli chodzi o sylwetkę jak i same ciężary ( przytyłem ok. 4kg, ciężary przy niektórych ćw nawet o 75% większe i drązek z 0 do 7-8). W tym momencie nasuwa mi się kilka pytań: 1) po jakim czasie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2012-02-24 01:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 6. 30.04.2013 r.\ Trening: Niestety zasiedziałem się przy robieniu pudła i później już nic mi się robić nie chciało. DNT Dieta: Tak samo jak wyżej - ledwo zdążyłem. Miałem inny plan i nie byłem przygotowany na DNT - stąd taki dziwny ostatni duży posiłek (przed samym snem :/) i dodatkowy szejk białkowy. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 18402 Data: 2013-05-01 09:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)